1、3循环练习法循环练习法是根据身体锻炼的需要，确定循环练习的各项练习内容，在一次练习中依次循环进行练习的方法这种练习方法，可以弥补单一练习对身体发展作用比较单一的不足，使各练习之间的作用互相补充，有利于身体的全。

2、负重锻炼法是使用杠铃哑铃沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体增强体质的方法负重的方法既适用于锻炼身体，又适用于各项运动员进行身体训练，还适用于身体疾患者的康复 一般来说，为增强体质而进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大。

3、有哪些科学体育锻炼的方法1 科学的体育锻炼方法 一锻炼时要把握好运动的量 例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运。

4、健身操有哪些注意事项 1循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应开始不要做太长时间，以10分钟为宜在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要天冷时。

5、一器械健身方法 方法一无器械健身 1慢跑慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来！ 2仰卧卷曲我们经常会做仰卧起做，仰卧卷曲与仰卧。

6、掌握科学健身的关键 合理的运动频率目前国际上多数采用每周3～5天次的频率，低于每周3天次则无效果合理的运动强度在正常情况下，居民可以通过简单的方法自测锻炼是否适度在运动后即刻测量脉搏，如脉搏为170次分。

7、1 全面性原则， 科学的体育锻炼既要有无氧运动，也要包括有氧运动，既要有局部肌肉锻炼，还要有综合性的闭链训练，既要有爆发力训练，也要有耐力训练，既要有常规环境训练，也要去不同气压不同温度不同配置的场地。

8、练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松运动后洗热水澡，能使全身感到舒适精神焕发，精力更加充沛相关细节 健美操融体操舞蹈音乐为一体，以有。

9、二科学健身可以促进健康生活方式形成 科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果三运动有益健康降低疾病风险 科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉。