1多泡澡或足浴泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢2绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”“七日断食法”因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3多喝温热。

\r\n4转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组\r\n更多 在家如何健身减肥，进入。

最有效居家减肥方法八拉力器 拉力器是一种适合于大众健身锻炼的器械针对用于练习胸部，肱二头肌和肱三头肌另外，如果将拉力器运用到仰卧起坐，深蹲等动作中，拉力器还能锻炼腹肌手臂等多个部位 优点大众，能锻炼多个部位 练。

一万能的跑步 室外跑不仅仅是穿，上运动鞋去室外跑几公里那个简单的，一些健身软件，里面非常详细的介绍了一些燃脂跑的方法和计划，新手可以先按照教程来试验下12分钟的跑步体验课，体能如果能接受这样的强度的话，下面还有。

在家里怎么健身减肥2 室内健身减肥的方法 1跳韵律操 找一段韵律操视频跟着跳不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的`曲线，简单易行又没有场地的限制此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一。