我们都知道，孕妇在怀孕期间会补充大量的营养物质，大量的营养食物不仅补充孕妇的精神体力，还供给了胎儿的营养，这样孕妇就会变胖。在产后坐月子的时候，又因吃的各种各样的补品，不能消化掉，营养在体内积压，导致肥胖。

　　那么产后的妈妈们，要怎样减肥呢？小编分析以下3个减肥方法，希望对你有所帮助。

　　1、饭前喝汤

　　产后的妈妈们在吃饭之前，先喝一些营养汤，有助于养胃，同时还因喝汤而有充饥感，避免了摄入太多的食物。这样做不仅补充营养，还有利于减肥，帮助产后的妈妈们塑造美丽的身材。

　　2、黄耆茯苓鸡汤

　　黄耆茯苓鸡汤的做法：首先把鸡腿切成块状，用沸水过滤，其次将黄耆，茯苓，红枣洗干净，再放入这些食物和鸡腿块一起放入水中熬成汤，最后加入盐调味，在煮好之后加入蒟蒻就可以吃了。蒟蒻是没有什么热量的食物，容易让人感到饱胀，还可以补充营养，这样就可以控制孕妇进食过多的热量。

　　3、多吃水果

　　产后孕妇的身体内流失了很多的营养物质，需要及时补营养。水果是富含维生素的食物，产后的孕妇应该多吃水果，补充水分和维生素，还可以降低脂肪。