我看了之前几位的答案 估计这些答案楼主自己也找的到吧 那我就发表一下我个人的见解 1健身时间一般安排在中午午休之后为益人的精力在下午3点到7点是最为充沛的，午休过后一般是2到3点吧，时间刚好在2餐之间 2。

每段时期健身模式不同，饮食结构也不同前期有氧大于无氧力量，后期力量无氧大于有氧，前期饮食高蛋白低碳水，热量平衡亏损，后期饮食高蛋白高碳水，热量要有盈余剩下的就是学习科学饮食，学会计算热量和营养组成根据自身。

答自觉积极性原则全面性原则循序渐进原则持之以恒原则科学健身运动需要掌握规律，也要遵循一定的原则健身运动中依据健身的人体科学基础运动学理论以及运动对人体的作用和特点等进行综合指导因此，健身原则的提出。

让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 健身期间多吃一些高蛋白食品，如蛋奶鱼牛羊肉等科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭。