吃完饭一个小时之内尽量别坐着平时多吃点水果蔬菜，少吃太油腻的别吃零食了，把所有的零食都换成水果晚上尽量10半就睡觉了别太晚睡觉早上5点50起来大口大口喝水，能喝多少喝多少，喝白开水别喝太热的，最好。