1、第一种，床上运动，床上其实比地板还要干净，很多人都喜欢在床上做俯卧撑仰卧起坐抓手等运动26 仰卧起坐建议30个一组，前期可以脚卡在床尾栏杆上，或者找室友压着腿也行，后期腹部力量增长后可以自己做36。

2、1踏步机 在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的。

3、有什么适合在大学宿舍里健身的运动一仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效二跳绳 跳绳对付肥胖预防。

4、在宿舍里可以考虑通过健身动作来高效健身，例如俯卧撑高抬腿平板支撑等等很多动作也可以通过一些小型器械来达到健身的效果。

5、一仰卧起坐一般女生减肥的话，就是练一些比较轻的运动晚上吃完饭之后，稍微休息一会儿就可以在床上做几组仰卧起坐，仰卧起坐是非常能够锻炼肚子上的脂肪的因为你需要靠着腰部的力量去做运动，所以说如果说腰上有。

6、1宿舍里没有器械，所以仰卧起坐是最方便的锻炼方式之一仰卧起坐也是适合大部分人的运动，不仅可以为身体素质提供一个很好的训练，对腹部力量和肌肉训练也有很大的帮助仰卧起坐也是大多数健身者最喜欢的训练动作之一跳。

7、1俯卧撑，主要锻炼肩膀上的肌肉，每天坚持做几个，可以在床上做，也可以像这样和奇葩室友一起做，来达到健身的结果，如果坚持不了可以和室友玩游戏，输的惩罚做俯卧撑2仰卧起坐，主要锻炼腹肌，可以在床上做3。

8、受经济条件限制或业余时间紧张又或者就是因为懒的学生党，如何在宿舍有限的空间内有效的健身，这是个问题支招给男同学女同学们，动起来吧，就在你的宿舍里男生同学看过来#9655瑜伽垫这个必须得有如果你不想趴。