平时要经常检查血压脉搏体重等变化，定期到医院查体要有良好的`生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗酒体育锻炼要与自然力锻炼日光浴空气浴水浴等相结合根据需要合理安排营养等以确保体育锻炼更好；一起来看看吧健身吃什么蔬菜好1西兰花西兰花含有丰富的维生素A胡萝卜素维生素K等而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够有效的控制血糖做法也非常简单，可以水煮或蒸，还可以做成西兰花泥来代替土豆泥2生菜生菜营。

1运动后补充流食 如果汁粥汤及水分较多的水果和蔬菜如西红柿葡萄橙子西瓜生菜和黄瓜这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充2含钾的食物及维生素 土豆香蕉橘子橙汁和葡萄干等含有；我们在进行运动的时候，尤其是在进行大量的健身运动的时候，营养一定要跟得上，营养为自己的身体修复提供物质基础考国职健身教练资格证的费用一般是3500元左右，考国职健身教练证必须到国家体育总局授权的quot体育行业特有职业培训。

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运动大体可以分为三个阶段，运动前的准备期，运动中及运动后的恢复期不同阶段的营养补充有讲究运动前 胃的排空通常需要24小时，所以运动前两小时不要吃正餐运动中肌肉需要消耗大量的葡萄糖，血液中的葡萄糖在运动中。

健身营养学认识三大营养物质 健身营养学认识三大营养物质，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，经常运动有利于增强我们的心肺，现在分享健身营养学认识三大营养物质技巧健身营养学认识三大。

锻炼肌肉的人吃什么营养品好 注意科学的锻炼方法和日常的营养补充即可 详细的增肌食谱安排如下 早餐5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋500毫升，鸡蛋1个，蛋清3个 早加餐香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯280。

这个就涉及到运动营养方面的知识了，胖的话，要少碳水，瘦的话多蛋白 ，多碳水不过营养要均衡全面，没有实际的例子不是很好说 建议你自己多连接一下营养方面的东西 希望能帮到你， 望采纳。

久而久之，于机体健康不利，会使锻炼者生理机能及运动能力 下降，出现乏力疲劳甚至疾病状态在这种情况下，想要提高锻炼效果或运动成绩是很困难的事情合理营养与体育锻炼是维持和促进健康的两个重要条件以科学合理的营养。

健身后如何补充营养 健身之后半小时使用乳清蛋白粉补充一下最好了，感觉力不从心可能是你的训练强度太大了，或者是营养没有跟上，适当的调整一下吗，不要太辛苦，科学的健身才能事半功倍，不知道去哪里找就去健身补剂网。