拥有完美线条一直是大家所追求的理想，在这个信息爆炸的时代，你可以轻易从任何地方取得减肥方式，但那些观念都是正确的吗？根据国外网站livestrong分享减肥3大流言，是想要瘦得健康的你一定要知道的。

　　

　　流言一：「节食就能减肥」

　　你以为吃得少就会瘦吗？或许这样的方式能让你迅速消瘦，但也很容易复胖，且在减肥的同时会对身体有严重伤害，例如：头晕、贫血、脱发。

　　正确观念：正常人每天都需摄取至少约1000卡的热量，以便维持身体机能，想要瘦的健康就必须养成运动习惯及搭配均衡饮食，效果才能事半功倍。

　　流言二：「减肥时不能吃淀粉」

　　减肥时拒吃任何淀粉类食物吗？取而代之只吃水果和青菜？根据专家指出，淀粉为重要营养素，当少了它，身体会利用肝脏中的肝醣作为热能，当你长期不摄取淀粉，会导致内分泌失调，容易越减越肥。

　　

　　正确观念：其实摄取好淀粉就无妨，例如马铃薯、地瓜和糙米等等，适当摄取有助于新陈代谢及增加饱足感。

　　

　　养成运动习惯！

　　流言三：「单一饮食减肥法」超有效

　　想要瘦得健康，身体就必须全方位吸收营养素，所以根本就没有单一种食物，就能提供身体所有需要的营养。

　　正确观念：记得均衡饮食搭配运动！这才是健康减肥的不二法门。