减肥需求管理好自己的饮食，只要是控制好了饮食，使得摄入的热量小于消耗掉的热量就可以做到让你迅速的瘦下来，所以想要减肥吃什么东西非常的首要，减肥吃什么餐？ 五天减肥餐减肥效果好。原来这样做五天能瘦二十斤!

　　第一天

　　

　　早餐的时分可以吃一碗冬瓜虾仁粥，水煮鸡蛋一个，凉拌紫甘蓝一份，橙子一个，和坚果几颗。不仅仅营养丰厚，并且热量比较的低，有利于减肥。午饭的时分可以吃凉拌西兰花一份，蒸鱼少数和五谷饭八成碗，一同可以喝酸奶一杯。晚餐的时分可以吃几片生菜，海带豆腐牡蛎汤一小碗，一同吃下红豆饭半小碗。

　　第二天

　　

　　早餐的时分可以喝牛奶麦片粥一小碗，吃掉水煮鸡蛋一个，蔬菜生果沙拉一小盘，生果沙拉可以选择自己喜欢的热量比照低的蔬菜和生果制作而成，其他吃木瓜四分之一。午饭的时分可以吃紫米饭八成碗，肉末豆腐，白灼芥兰。其他吃坚果几颗，苹果一个。晚餐的时分可以吃银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。

　　第三天

　　

　　早餐的时分可以吃红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。再半个木瓜，一同吃几颗坚果。午饭的时分可以吃西红柿打卤面一碗，最好是绿豆的或者是荞麦的面条，凉拌西芹百合一份。其他可以喝酸奶一杯，吃几颗草莓。晚餐的时分可以吃蔬菜生果沙拉一份，喝掉豆浆250克。

　　第四天

　　

　　早餐的时分可以喝牛奶一杯，一份番茄酱烤马铃薯，一个苹果。其他吃小芒果2个，坚果几颗。午饭的时分可以吃半小碗米饭，一份黄花鱼煲豆腐，一份拌苦莒。再加上一块柚子。晚餐可以吃小米粥一小碗，其他加少数的苦瓜炒蛋。

　　第五天

　　

　　早餐的时分可以吃一小碗红枣莲子银耳羹，一个水煮鸡蛋，一个橙子。其他可以吃几颗坚果，几颗草莓。午饭的时分可以吃半小碗红豆饭，几个蒸蒜蓉扇贝，一小碗小白菜牛尾汤（牛尾小块的不超越三个，以小白菜为主），其他可以喝酸奶一杯。晚餐的时分可以吃一块蒸山药，一份拌双花，西兰花和菜花。

　　以上介绍了五天减肥餐的食用方法，坚持下去一定可以取得不错的减肥效果，坚持才是硬道理哦。

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