今天结合日本一个190KG妹子的减肥案例，讲一讲减肥这件事

日本的常盘贵子小姐决定减肥

为什么呢？

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190KG超大基数！

我们都知道肥胖会导致很多疾病

高血压、内脏脂肪堆积、糖尿病等

美国一研究显示

超重15KG以上，折寿约7年

贵子小姐被医生断言活不过3年

除了“继续活着”，她减肥还有另一个目标，就是回到13年前

13年前的她是什么样的呢？

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又御姐又萝莉，非常漂亮！而且只有55KG！

到底发生了什么使她胖成这样呢？

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原来她有一个爱家暴的辣鸡男友

经常被打骂的贵子小姐选择了最糟糕的压力排解方式——

吃吃吃···

暴饮暴食成了她的日常，体重一路飙升

70KG、85KG、120KG···直到190KG

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我们都知道

压力大的时候很容易暴饮暴食

如果你发现自己在某段时间内经常暴饮暴食，一定要引起注意

最初胖起来的的10斤、20斤可能会被你忽略

一旦超出这条线，就会刹不住车一样地快速发胖

贵子小姐最高纪录是一天摄入36000大卡···

（普通女性一天摄入约1200大卡···）

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贵子小姐发胖还有一个原因

最初发胖的时候，她还会和小伙伴们一起玩耍

等她发现自己实在胖得厉害时，她开始不愿意出门了

虽然说宅和胖不一定划等号，但是很大程度上宅会导致胖

为什么咧？

设想你一个人在家，穿得随意邋遢，睡睡懒觉，看看电影

随手再吃点高热量垃圾食物不是再正常不过了嘛？

因此减肥的小伙伴周末尽量出门

避免把自己关在家里最后闷头吃吃吃

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由于贵子小姐体重过大，跑步、跳操等运动根本不能做

膝盖等身体关节根本承受不住这样大的压力！

很长一段时间里她只能在水里做运动

借助水的浮力来缓解关节压力

这里卡妹又要划重点了

大基数（大体重）的人减肥初期慎重跑步和跳操！

先调整饮食（这是坠重要的），然后从快走开始，逐步加强度

这是重点，必考！（敲黑板）

贵子小姐开始瘦下来了

不，应该说是瘦得飞快

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5个月减掉了65KG！

你一定觉得很神奇：我TM一个月都瘦不了几斤啊！

这是因为大基数在减肥初期掉体重hin容易

大基数绝对在饮食上热量超标

减肥初期开始调整饮食控制热量，掉秤会非常快

卡妹说的是掉秤哦！

也就是说掉的绝大多数是水分而不是脂肪

要掉肉还是老老实实去运动吧

贵子小姐瘦了100公斤后

画面变得很魔性···

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这是什么鬼啦？？！！

这是瘦下来以后松弛的皮肤···

因为贵子小姐之前实在胖得太厉害了

皮肤都被撑开了，纤维组织失去了弹性

快速瘦下来以后，皮肤就会松弛

这里说三个重点——

1、肥胖纹

胖太过除了健康问题，还会导致肥胖纹

短时间内胖太多，皮肤过度伸张，纤维断裂失去弹性，在身上留下一道道裂痕

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怀孕时快速发胖也会产生这样的裂纹（俗称妊辰纹）

生长发育期个子长太快，也会长（俗称生长纹）

这些纹路的形成都是一个原理

纹路无法消除！无法消除！无法消除！

只能随时间变淡···

或者说祈祷它变淡···

2、皮肤松弛

为什么我们说减肥不能只靠节食一定要结合运动呢？

因为运动可以使皮肤紧致，恢复弹性

纯靠节食瘦下来的人和一个运动瘦下来的人

即使两人体重相同

身材也会完全不一样

运动减肥的人身材更紧致，线条更好

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3、快速瘦下来不可取

月瘦30斤是多少人的梦啊！你居然说不可取？！

不可取就是不可取！

打死卡妹一百遍卡妹也要说不可取！

一般快速瘦肯定是通过疯狂节食+过度运动的手段

一旦恢复正常饮食，势必快速反弹

皮肤也会跟不上身体的暴瘦而变得松垮

还会导致身体内激素分泌紊乱等问题

一般来说，月瘦8斤左右是比较合理的范围

大基数的小伙伴这个数字可以更高一些

新西兰妹子Simone Anderson 11个月减掉了85KG

因为胖太过+瘦太快，结果——

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这些多余的皮肤，是再怎么努力运动都消除不了的

虽然说起来很残忍，但这就是身体被长时间粗暴对待后的报复

这些多余的皮肤怎么办呢？

手术切除

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（这种手术还是比较贵的，10万左右···所以说没钱真的不要胖过头啊···）

贵子小姐的手术很成功

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简直是重生！

讲真呢

年纪大了新陈代谢变慢，真的是一不当心就胖了

所以保持体重是一辈子的事情

贵子小姐也在继续努力

她发誓要回到13年前55KG的体重

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　　好啦，今天的卡妹讲堂就到这里了

　　（并不会多煮鸡汤给你喝~(⊙v⊙)~）

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