千万别问吃什么减肥了，这是一种心理暗示，你是个吃货。。。开个玩笑，减肥大部分人都是因为饮食不当导致的肥胖，所以吃出来的，那在吃回去也是必然的。今天就告诉大家8种吃的办法，让你瘦瘦瘦。

　　方法1：饭前吃一个番茄

　　饭前吃番茄，或者喝一杯番茄汁，都能够增强饱腹感，减少饥饿，从而避免你吃的太多，吃的太饱，造成热量过剩。一旦热量过多，减肥肯定无望。番茄是非常个好东西，营养丰富，含有大量的纤维素、维生素和番茄红素以及矿物质，其中的纤维素和酸性成分还可以抑制脂肪的生成，就这么来吧。

　　 方法2：主食要吃五谷杂粮

　　五谷杂粮能增加膳食纤维，有效补充矿物质及维生素B。而维生素B对减肥是一个非常重要的东西，可以促进脂肪分解，在满足每日必需热量的同时，能有效增加机体免疫能力，保持肠道健康，抵御肥胖。

　　方法3：多使用冷色餐具

　　暖色的餐具会从视觉上对心理产生影响，让我们有更好的食欲，相反冷色系的餐具通常都会让我们保持正常的食欲，所以把自己的餐具都换成冷色系的吧。

　　方法4：每2天1次俯卧撑

　　当然如果条件允许，自己也有耐力，每天做一组俯卧撑最好不过。如果想要身体变得更紧致，那么你可以试试俯卧撑或弓步屈膝的动作，两天做1次，每次做3组，每组做12下，能强化下半身的肌肉，瘦臀瘦大腿。就不至于减下来之后肉松垮，而且锻炼可以增加肌肉量，促进基础代谢。

　　方法5：薯类坚果总见面

　　署类食物是比较推荐的，薯类除了能补充足够的碳水化合物以外，还能够提供大量的膳食纤维，常吃署类能够有效清除体内堆积的多余脂肪与胆固醇，降低患高血脂、高 血压疾病风险。坚果类主要是含有蛋白质，并且含有大量的不饱和脂肪酸，例如：核桃、杏仁、花生、葵花籽等，适当补充除了能够滋养我们的大脑外，还能有效降 低精神压力。

　　方法6：蔬菜水果常相伴

　　水果蔬菜都是知道的，推荐每日蔬菜与水果的补充量都应达到400克左右。特别建议选择颜色深的蔬菜水果。能够有效抵抗各种病毒危害。对于没有时间购买各种蔬菜水果的“过劳”人群来说，每天两个苹果也能达到良好的效果。

　　 方法7：降低能量的摄取

　　减肥的必要条件就是能量负平衡，所以你每天的摄入量一定要小于你的消耗量才能真正起到减肥的作用，比如成年人每天消耗的热量在2100-2400千卡，你吃的多了，消耗不掉就会转化为脂肪被身体存储起来，久而久之就胖了。

　　方法8：比平时多睡30分钟

　　减肥期间你还需要充分休息，建议你比平常多睡30分钟，这样能解决疲劳和嗜睡的问题，而且饮食方面也会比以前更健康，每天精神满满地，积极活动，减肥更有效。同时，进一步提高代谢力，如果能保持每天7-8小时的睡眠时间就更好了！

　　以上是逆龄奇迹安然为大家推荐的常用的方法，如果你能够按照这个方法操作下来，减肥一定是越来越轻松的。在这里祝愿大家都能够身材美美。如果您有减肥方面的问题，也可以在下方留言，小编知无不言，言无不尽。