科学健身需要具备很多的基本知识和基本常识，比如说健身的时候你应该提前热身这样是非常重要的，因为热身会让你在建身的时候不会被肌肉拉伤而且在那里健身完毕之后，你应该也要做一下热身，稍微让自己休息一下而且如果你。

科学健身就是用科学的方法进行健身，不盲目追求训练量，而根据自己的身体体重等循序渐进的健身要知道，并不是只要运动就会对身体有益首先，不是所有人都适合运动，也不是任何运动项目都适合任何人其次，任何运动都要遵循。

我是不能够接受强制锻炼的，我感觉要有自我健身的意识，要注意科学 的健身，不是只要运动，就可以达到健身的，那么我们应该如何科学 健身1必要的热身我们一定要知道，这不是梳一下辫子和喝一杯水的事情，这是开始运动。

方法一无器械健身 1慢跑慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来！ 2仰卧卷曲我们经常会做仰卧起做，仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放。