不少小伙伴都会遇到减肥期的一种 “灵异事件”：拼命努力了一段时间之后，原本平稳下降的体重，突然，完全止步，一点变化都没有了。

　　明明控制饮食、练得卖力，体重和体脂却不见减少，更糟糕的是，一旦松懈体重还会反弹，简直让人想原地放弃···

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　　其实，这并不是什么疑难杂症，而是减肥中的停滞期，也叫平台期。就像游戏中特别难通过的副本关卡一样，只要找对方法，照样迎刃而解。

　　饮食——降低热量摄入

　　我们知道肥胖和摄入的热量过高有极大关系，减肥就要降低摄入的热量，加快热量的消耗，所以日常的饮食计划中包括多数复杂碳水化合物、一些蛋白质及少量的脂肪。

　　饮食要多样化，并且要适量，以保证健康安全的减轻体重。低升糖的食物是比较建议的，特别是含有营养素(食物纤维，维生素和微量元素)多的食物是帮助瘦身的首选。

　　番石榴

　　番石榴不仅热量低，膳食纤维也很丰富，还有助于预防高血压，帮助排走肠道积攒的废物，排毒养颜。