你好，130jin减肥是不能盲目的，你要清楚的明白，减肥就是分解脂肪的，很多人对于减肥总是盲目的，你要知道，身体里的脂肪循环周期是7天的，所以减肥时间7天就好的，再配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪的内外；最终表现出来的就是我们发胖了如果你的体重已经超过130斤，请务必引起重视当我们进入40岁后，而且体重超过130斤就已经不仅仅是减肥的问题了，我们还需要对抗身体的代谢变慢简单来说，我们需要从两方面来解决因为年龄的；如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显夏天里每星期游泳两次，不少于400米 可两个月瘦到100多斤 饮食上粗茶淡饭少；而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量减少体脂比，增加肌肉比，这样才能达到健康减肥的效果如何健康的从130斤瘦到100斤1。

二减肥原理抑制能量转化可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食三此减肥方的特点首先；自然减肥最好，建议不要用那些药物，一是会反弹，二是可能有副作用首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来同时要注意营养，不能因为减肥而片面的节食其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉。

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽一游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多这是因为水中的传热性是空气的28倍，人；你好，苹果酸奶减肥无害，但效果有限，减肥可以参考以下方法 饮食控制面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度。

您好 如何减肥，不同的人因为身体特征和习惯，所需的方法也可能不同根据您提供的数据，个人建议减肥方法如下首先，合理控制饮食，建议您每天三餐营养均衡，摄入的卡路里和脂肪要适量控制如果您能够计算每天需要的摄入。

所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低2根据个人体质挑选适合自己的食物每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件。