6每天8杯水 7饮食规律早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8平衡膳食荤素多样，粗细搭配，营养丰富，9睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。