1、2慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著在慢跑中，腰背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪；也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成 有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感会增加减肥的乐趣 也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节；二慢跑减肥 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著在慢跑中，腰背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪。

2、但最有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲，建议每餐皆摄取适量蛋白质这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。

3、到减肥目的的同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的 此外，要想服用减肥药的话，需要使用药性温和的那种，经典百合瘦身胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用，效果也不让人。