1、大家好，今天想和大家说说如何健康有效的减肥我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家，我仅仅结合自己的经历来说明，当然我的方法未必每个人都适用，而且这次我的计划是健康稳步的减肥，不追求快速瘦身，重点是调整身体状态，不反弹，所以这篇。

2、最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水最好做有氧。

3、对于减肥运动后我们该吃些什么这个问题来说其实我并不建议在减肥后就立即补充饮食或者水果类食物因为如果我们在减肥后感到饥饿其实往往是因为肝醣原消耗的原因，我们只需要补充些水就可以了但是如果喝水后还是会觉得饥饿那么。

4、到底哺乳期间怎么减肥快呢？隔壁宝妈再生宝宝之前体重真的是那种不过百的女生，但是自从怀孕生了娃以后跟我说她现在的体重达到了156斤，孩子都快3个月了，自己愣是以进都没瘦，而是她听别人说断奶以后就瘦不了了，就显得异常的焦虑，作为。

5、最好的方法当然是吃素啦一方面不必限制自己的胃口，也不要忍受饥饿的折磨另一方面吃素的优点是众所周知的最好能加以适量的运动，效果更好！但是估计胖子都不喜欢运动的了只能说做一些喜欢的体力活动例。

6、有一定科学依据的，很多减肥的人都知道乌龙茶就是出名的quot减肥茶quot，收到很多人的关注，它也确实会帮助减肥的朋友减轻一部分减肥的压力乌龙茶中含有的咖啡碱等许多化合物质能够对人体内的蛋白质和脂肪高强度的代谢掉，会为。

7、第1类膨化食品 其实，对于膨化食品到底好还是不好，是存在一些争议的，常识中，人们都会认为膨化食品热量高，所以减肥期间不能碰，其实，膨化食品不见得都不适合减肥的时候吃，只不过膨化食品中确实有一部分仍然是使用油炸。