提出了不少行之有效的方法，大致分为两类一科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的二生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的参考资料减肥法百度百科。

220斤的胖子减肥方法 1合理饮食 控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

腹部一直全是想瘦的大家关键部位，那怎么才能够迅速甩开小肚腩，有什么较为合理的减肥的方法？下面给各位讲解几个能够 迅速减掉腹部肉肉的方式 大肚腩怎么减大肚子 1少吃荤少吃正餐多吃蔬菜水果针对大胖子要想保证这一。