早餐山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜餐点苦丁茶一杯，秋枣午餐红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜餐点葡萄几颗晚餐牛奶一杯，蔬菜沙拉一份减肥餐食谱大全一日三餐2 减肥一。

减肥的饮食计划表1 减肥饮食计划表是怎样的 700 早餐 吃什么粥牛奶鸡蛋理 由谷物提供必需的碳水化合物，稀饭或粥易于消化牛奶鸡蛋是对蛋白质的补充，牛奶亦可替换为橙汁，补充维C令早晨的精神更好900。

早餐 豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上；微胖大学女孩的高效减肥瘦身计划！ 第一周开始减肥三餐按时吃晚上1830以后别吃任何东西可以赶紧刷牙，来控制不进食不吃任何油炸食物和饮食饮料三处的控制饮食阶段，不需要运动！加油！坚持一周不要放弃，否则无法进行第二阶段 第二周；快速减肥的一个方法是减少糖和淀粉，或碳水化合物的摄入这可以是一个低碳水化合物的饮食计划，或者减少精制碳水化合物，用全谷物代替它们当你这样做的时候，你的饥饿感就会降低，最终你摄入的卡路里也会减少低碳水化合。

周五减肥餐单 早餐山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些餐点苦丁茶一杯***因她最近有些上火，便秘***，秋枣一些午餐红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些餐点葡萄几颗晚餐。

下午1500可以喝一杯酸奶吃一个水果黄瓜火龙果蓝莓晚餐1800银耳百合粥一碗，凉拌白菜丝干豆腐丝一份2 一周饮食减肥计划 周一 早餐1碗燕麦片1杯酸奶生果午饭1小碗米饭凉拌西兰。