1、健身不仅是一个简单的消耗过程，也是一个补给过程一般健身人群，目标是强身健体，可以通过日常均衡饮食来补充不要太依赖蛋白粉等增肌产品，可以根据自己的需求选择营养补充剂，只有科学合理的健身，才能够保障身体健康，达到；科学健身，休息时间不要过长，每个练习组合中的休息时间不要间隔太长而且要正确的掌握呼吸方法，每一个动作要练习好多组并且负荷量要根据自己的体力而去定夺；科学健身方法 进入秋季，来到健身馆锻炼身体的人明显多了起来人们普遍认为，秋天气候比较凉爽，运动起来也很舒服，所以夏天不锻炼的人也开始锻炼了，夏天运动量小的人则一下子把运动量增加了一倍以下是我为大家整理分享的。

2、步行运动医学研究结果揭示快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动锻炼者一定要根据自己的健康情况体力年龄和习惯，自行掌握强度速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟 每天最好选择在。

3、因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性；最后，选择合适的场所和时间如果你喜欢户外运动，那么可以选择去公园或者操场锻炼如果你喜欢在室内锻炼，那么可以选择去健身房或者在家里做一些简单的运动，还要根据自己的时间安排来选择合适的锻炼时间，以确保能够坚持下去。

4、我是不能够接受强制锻炼的，我感觉要有自我健身的意识，要注意科学的健身，不是只要运动，就可以达到健身的，那么我们应该如何科学健身1必要的热身 我们一定要知道，这 不是梳一下辫子和喝一杯水的事情，这是开始运动之。