对于长期大量体力劳动的人来说，其实是很消费他们的力量的，而且如果在营养上也不能及时的跟得上，就很容易导致他们的身体抵抗能力变差因此，想要合理的去补充营养，我们就应该做到以下几点一合理的饮食 在我们的一天中；增肌训练后如何全面的补充营养？这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最。

接下来我就说说健身的人如何饮食才能够做到营养比较全面一定要让自己吃饱有句话不是这样说的嘛不吃饱哪有力气减肥，确实健身是很辛苦很累的，是要消耗很多热量的，如果大家处于饥饿状态是容易晕倒的，所以在健身的；2矿物质人的身体不断失去矿物质，特别是在从事体育活动的时候在出汗时，身体不仅失去水分，也失去矿物质运动员特别需要补充锌钾镁铁等矿物质3蛋白许多食品如肉禽鱼蛋和牛奶及奶制品，能提供高。

温馨提示从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显 牙齿不好要吃什么来补充营养 和我姑姑情况差不多 比如鸡蛋羹，然后要多喝点果汁，补充维生素和电解质 啄烂。

科学健身补充营养有哪些

每天跑步需要补充什么营养，跑步是运动健身的理想选择，很多人都会在空闲的时候去跑步，但是跑步是消耗能量的运动，所以需要补充一些营养才行，看看每天跑步需要补充什么营养 每天跑步需要补充什么营养1 1补充糖分对于跑步者来说，糖分比蛋。

健身营养补充注意事项

1、当然，这里说的多餐也不是毫无节制的吃，什么都能吃，还是要遵循科学的饮食原则，避免摄入高热量的食物三餐次分类 这里以体重为75Kg的健身男性为例，他每天应该摄入至少450g碳水，150g蛋白质，尽量减少脂肪和盐的摄入。

2、健身运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素矿物质和微量元素的。

3、如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以我们大可在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配，避免营养偏行流失的现象发生3高碳水化合物食品在我们高强度大重量的增肌训练下。