不是两天练一次最好，是练肌肉一个部位要让其休息48个小时，得到充分休息后再练这个部位，别的部位在这个时候还是可以练的啊，比如你今天练腿，明天就别练了，换到练手臂，当然可以细分到好多个部分，倒是腹肌可以天天练。

没有，最好是每天锻炼，而且每次最好都到极线才有效果，如果你是天生的小骨棒，那也多不了多少肌肉，只能比你现在好一点。

所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同1增肌增重人群的健身频率建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长2减肥塑性。