其实，晚上的减肥方法也有很多，常见的运动有睡觉前的瑜伽和跳舞毯以及其他的健身运动我们可以选择一些比较简单的运动，这样既能起到减肥的效果，还会带来塑身健美的作用，也会对我们的睡眠起到很好的帮助同时，在睡觉前运动。

晚上做什么运动减肥最快1 倒退走路 倒退走路比正步走氧气消耗要高，心率也比较快，倒退走路的时候，肩膀和手臂配合走路的频率顺势摆动，从而使全身关节得到有效运动，并且走路的时候可以增强大腿后肌群和腰背肌群力量，从而起到。

减肥，需要有一定运动量，散步的运动量可能不足，并不是能短期就能见效的可以通过增加运动量，来帮助控制体重但是散步可以帮助消化，也有助于减肥。

只是做60个俯卧撑不足以减肥的，减肥可以按照下面锻炼方法有氧运动4060分钟慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110140，用呼吸来说就是不用大口喘气有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样。