你好，你的这种情况考虑如果体质比较肥胖的话，是需要服用减肥药物的可以服用轻利平，对分解脂肪细胞有很好的作用，一般也不出现反弹的现象。

长期坚持跑步，游泳，跳绳，可以瘦腿。

我们来GET下明星孕期的减重精华吧 一 有体重管理意识是首要 你要是太佛系了，讲自然之美，小编也没什么好说的，若不是，请看下面 对于正常体重女性来说，一般建议整个孕期体重增长在125kg左右 体重增加过多的话，可能会导致巨大儿的。

我之前一直都是调整饮食结构减肥，吃低热量低GI的饮食优点嘛就是不用饿肚子，对个人影响不大，由于饮食结构的调整会导致皮肤变好变白，最后导致的结果就是变美变帅，越活越年轻不小心就从老腊肉变成小鲜肉，完全不用担心。

减肥没有什么越快越好的方法，减肥是要有一个过程的，不是一触而就的事情减肥，说起来也简单，只要管住嘴，迈开腿，就能够达到预期的减肥效果先说管住嘴，就是要少吃，特别是要少吃荤菜，脂肪含量高低食物尽量多吃。

加快血液的循环第二个每天要坚持吃一顿丰富的早餐 正常来说，就算是减肥也要保证三餐准时吃饭，而不是一天只吃一餐或者是两餐早餐的搭配也很重要，中国式的早餐主要是碳水多，虽然美味可口，但是碳水脂肪太多容易让。

因此，如果没有毅力又想要减肥，可以采用调整饮食结构适当增加运动的佛系减肥法好坚持，也能不担心反弹该怎么做呢其实减肥也没有需要这么大的毅力，比如有些人减肥平常大鱼大肉火锅，要求他们节食一下子只吃菜，这当然。

减肥其实主要有以下几个要点1进行有一定强度的有氧训练，并且要持续的坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，并且如果局部上如果腹部赘肉较多，建议做完有氧训练之后进行卷腹或者平板支撑等训练效果会显著一些2饮食方面的克制。

思来想去，原来佛系健身的本质就是一个字懒我们身边一直潜伏着这样一大批人，他们在减脂塑形增肌的道路上永远都秉持着听天由命，胖瘦随缘。

大概就是这种心理与其，活得那么累，干嘛不接受现实，好像心理还好过一点。