一周减脂午餐1西芹红椒杏鲍菇西芹17kcal100g，杏鲍菇35kcal100g，红椒14kcal65h，亚麻籽油88kcal10ml，煎鸡胸肉，鸡里脊118kcal生重100g，蔓越莓藜麦饭，藜麦143kcal生重40kcal，无糖蔓越莓干。

9红枣银耳杂粮粥 这个适合女生补血养颜圣品哦特别是姨妈期间喝一碗这个特别舒服用的都是粗粮，可以把水换成牛奶减脂期间要控糖，所以建议不要加糖啦，红枣就是甜的咯我还在在里面加了半个苹果实在喜欢。