体育锻炼的基本原则自觉主动原则循序渐进原则持之以恒原则全面锻炼原则具体针对原则体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力日光空气水和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动。

健身，应该是一种需要有计划有目标的行为，并不是盲目锻炼就可以称之为健身第一步进行热身训练健身锻炼的时候一定要有热身这个环节，不要急于训练，需要先热身活动身体关节，激活肌群，提高身体血液循环，让身体逐渐。

科学体育锻炼的原则如下一自觉积极性原则 自觉积极性原则指体育锻炼这有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动体育锻炼不同于体力劳动和日常生活的一般躯体活动，更区别于动物所具有走跑。