与中餐差不多，但是吃到七八分饱即可，而过了九点钟就不要再吃任何东西，但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如说可以用柠檬原汁加水加两颗酸梅，味道比较好，但是切记不要加糖，配合适度的运动，对于减肥是非常好的。

小孩子需要很多营养，但是如果饮食过度了，会造成肥胖，这也是如今小孩子的趋势，其实小儿肥胖更是一种危害孩子健康的导火索，那么小儿肥胖在日常饮食上该怎样控制呢？以下是我为你整理的小孩减肥的食谱，希望对你有帮助小孩。

12岁减肥食谱推荐鸡蛋儿童减肥法鸡蛋儿童减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为食，配以青菜水果，烤面包及咖啡饮料少量的饮食食谱一金针菇炒鸡蛋 金针菇被称是大自然的纤体大师，是最最天然的减肥食品，经常吃。

减肥七分在于吃，学会正确的饮食方式，才能瘦出好身材以下了解减肥减脂餐食谱表减肥减脂餐食谱表1周一减肥餐单早餐五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药餐点葡萄一些午餐黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜餐点酸奶一杯，香蕉。