1、怎样科学健康减肥呢其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单1少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是。

2、总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 苹果。

3、与不限制饮食相比，任何饮食都会导致体重减轻，饮食之间的体重减轻没有显着差异 无论饮食成分如何变化，饮食依从性是成功减肥的关键最好的减肥计划是改变行为，实施一个自己喜欢并且可以长期实施的计划，以最大限度地发挥。

4、2大量肉类+蔬菜=吃肉减肥利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再。

5、喜欢吃什么就吃什么，也能减肥所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱 不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类 我用了三年多年。

6、我们就应该在午饭的时候吃得饱，不然如果晚饭吃少了，很多人就会在半夜饿了的时候吃得更多，这就得不偿失了在生活中，还有一个小细节可以帮助我们在饮食上减肥，那就是吃饭的时候养成细嚼慢咽的习惯，这不仅可以培养一个。

7、大体重开始减肥都是比较艰难的事情，但是只要坚持，只要选对方法，效果肯定是很明显的据统计，人在站起来和走路时膝盖承受的压力是体重的1至2倍，上下坡或上下阶梯是3至4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。

8、NO1最大的误区，千万不要想着节食能够减肥，节食无法从根本上解决问题很重要的是早饭一定要吃，早饭对你一天的状态有很大的影响，不要想着不吃早饭能够减多少斤，他对你造成的负面影响很难补救回来不节食，但是我们可以。

9、问题五大基数体重如何减肥？ 大基数减肥首先要控制饮食前七天很重要不能吃肉，如果可以的话用吃苹果香蕉来代替其中一天的食物，这叫通肠，还有就是运动，大基数减肥千万不得着急，可以先采用慢跑的方式调整身体，让身体首先保持稳定 还有就。