1、下午3点至5点心脏跳动和血压的调节在下午500到600之间最平衡，而身体嗅觉触觉视觉等也在下午500到700之间最敏感因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好此外，人体在下午400到700之间体内激素的活性也处。

2、时间安排在早上和晚上准备的器材哑铃男神5KG，女神25KG训练周期一周五练，两天休息，一天吃东西有氧安排肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊无氧安排跑步星期一 力量胸部背部 跪式俯卧撑 哑。

3、一日常周一到周五的上班时间，最佳的健身时间为晚上的19点到21点 一般上班的白领下班时间为6点，下班后可以先简单地吃个晚饭，但不宜吃得太多，大概饭后一个时间就可以开始进行自己的有计划的健身活动了具体的活动时间以。

4、根据人体的生理状况来安排最佳的科学健身时间，如人体在下午400到700之间处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性也最好1700到1900是肾经运行时间，不适合进行太强的运动，所以综合来说最佳科学的时间为下午的3点。

5、健身时间的安排 1每周运动时间安排首先根据自身情况来安排每周的运动时间，据研究表明每周坚持35次运动，且运动的时间多为一个小时比较合理的安排就是每周二四各健身依次，然后在周末双休日的时候选择一天来安排一次。

6、1在一天中什么时间进行锻炼比较好科学研究发现，人体内肾上腺皮质激素的分泌，在清展陲醒前最旺盛肾上腺皮质激素能动员身体机能，促进糖元分解，以适应肌肉活动的需要清晨进行锻炼容易发挥体力，不易疲劳只要合理掌握。

7、健身行业迅速发展，速度也是出乎意料的快私人健身教练的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的。

8、1 全面性原则， 科学的体育锻炼既要有无氧运动，也要包括有氧运动既要有局部肌肉锻炼，还要有综合性的闭链训练既要有爆发力训练，也要有耐力训练既要有常规环境训练，也要去不同气压不同温度不同配置的场地中。

9、首先我们一定要注意休息的时间，有些人为了能够尽快的看到健身的效果，基本上是一天一刻不停的都在健身，而且一次就是几个小时，这样的健身是非常不健康的科学上来说，一般健身一两个小时左右，就应该休息15~30分钟，并且。

10、下班后先做饭，吃完饭领孩子小区里玩一玩，回来后给孩子洗漱，自己洗漱哄孩子睡觉，孩子睡着后进行睡前瑜伽运功，主要舒缓颈肩的那种拉伸运功和平板支撑普通的上班族下班以后安排锻炼的生活时间的话，我觉得还是很难得。

11、时间选择锻炼时间参照年龄 冬季健身在时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午中年人。

12、一自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动体育锻炼是一个自我锻炼自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程同时，还要有一定的作息。

13、二忌锻炼时间过长 一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息三忌锻炼后大量饮水 夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液。

14、所以如何合理的安排时间是每个大学生应该考虑的问题，下面我从几个方面分享我在大学是怎么安排时间的1思考清楚一周内要做的事情，制定作息时间表按照表格的形式度过自己的每一个周有利于合理规划自己的时间在表格上首先。