160斤女孩减肥饮食(160斤减脂餐怎么吃)
减肥对很多人来说都是很难的,那么今天我们来见证一下奇迹吧!有爆料网友用下面的4种方法瘦了60斤,我们一起看看到底是什么方法吧!
1、白菜粥减肥法
做法:将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。
小点评:使用白菜粥减肥法,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可。白菜粥减肥法,可以减重2斤左右。
2、凤梨苦瓜鸡减肥法
材料:苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。
做法:将苦瓜切半、去掉囊,放入水中煮,一会过后,用冰块冰镇;取出后切成长片状;鸡腿要去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟,取出冷却后,将鸡腿肉撕成丝状;香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;把柠檬挤汁;将苦瓜、丝状鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;往材料中添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。
小点评:去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味,还能达到非常好的减肥效果。
3、仙人掌减肥法
材料:一半巴掌大小的仙人掌和鸡蛋清2个。
做法:将仙人掌上边的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,切碎后,放入到蛋清中拌匀,再将约30ml的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可。一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。
小点评:仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。
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