局部肥胖已成为当下许多减肥人士最头疼的问题，其实减肥就需要在全身减脂的同时注重局部减肥，减肥最健康的方式是要饮食与运动的结合。今天，北栗整理减腹部脂肪的一些饮食原则，希望能在减肥路上带给你帮助！

　　一、解决方式：饮食

　　1. 吃饭的时候尽量细嚼慢咽，必须细嚼慢慢品尝，可让增加饱腹感

　　2.忌高油脂、高热量食物，比如：油炸、罐头、腌制、肥肉和动物内脏类、加工的肉类食品(火腿肠等)、奶油制品、方便面、烧烤类食品等

　　3.忌淀粉多食物、冰冷饮品，特别容易导致腰腹部变粗壮

　　4.多食清淡、清煮的食物。必须低脂肪，低热量！上编前面整理的“夏季十大刮油食物”都可推荐食用！

　　二、暴瘦减肚子的健康餐谱

　　第1天：

　　只吃苹果，全天只吃苹果，有饱腹感即可，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗干净切快，忌快吃，渴了喝点水，注意少量！

　　第2天：

　　全天只喝脱脂牛奶，酸奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但得注意量。

　　第3天：

　　早餐一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶；

　　午餐金针菇炒大白菜；原理：蘑菇、金针菇、草菇、 香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果；

　　晚餐一片全麦面包、一个苹果！

　　第4天：

　　早餐一碗清炒西兰花，一杯黑咖啡不加糖；

　　午餐鲜虾冬瓜茸；原理：冬瓜能阻止淀粉、糖类转 化成脂肪。同时富含的纤维素，具有利水消肿、通等功效，可以减少食量，是减肥的圣品。

　　晚餐：一碗蔬菜沙拉，低热量为主，一杯脱脂牛奶！

　　三、暴瘦健康减肥法食谱方案执行原则：

　　1.每次减肥两天，第三、四天正常饮食，但饮食以低热量低糖低脂肪为主；

　　2.再开始一个周期，以此循环。经试验证明，第一个周期瘦腹部效果明显；

　　3.依次循环三四个周期，效果更加明显稳定！

　　助减肥成功！