减脂适合吃的食物有：
主食：全麦面包、谷物
蛋白质：白色肉类，如鸡胸肉、鱼肉、虾与贝类（但应注意海产品不能吃多）
维生素与纤维：各类蔬菜
不宜吃的食物：
主食：面包、面条、土豆、奶制品、黄油、以及各类淀粉制品
蛋白质：尽量不要吃猪肉，但纯瘦猪肉影响不大; 牛肉脂肪含量低，但是热量很高，也应该注意避免
减脂餐实例：
早餐：
早餐:
早餐:
午餐
午餐
午餐
晚餐
晚餐
晚餐
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