分食瘦身法，是指蛋白质、碳水化合物和油脂类分开食用，单独的一餐只进食蛋白质或者淀粉类，直到这些成分完全吸收再进行下一餐。

　　以此减少肠胃的负担，增加消化的时间，避免脂肪堆积。

　　分食减肥法可以做到营养健康瘦身，总体进食原则如下：

　　早餐：蛋白质+高纤蔬果

　　午餐：淀粉+高纤蔬果

　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果

　　

　　食谱一：

　　早餐：豆浆、全麦面包、鸡蛋

　　午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭。

　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥。

　　食谱二：

　　早餐：红豆大米粥、爽口小菜、桂圆或大枣。

　　午餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭。

　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心。

　　

　　食谱三：

　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、馒头。

　　午餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒笋丁、米饭。

　　晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥。

　　食谱四：

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

　　午餐：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、馒头。

　　晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

　　

　　食谱五：

　　早餐：蒸糯玉米、荷包蛋、牛奶。

　　午餐：西红柿牛肉面、凉拌海带胡萝卜丝。

　　晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯。

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