有人说减肥是女人一生的事业，但是随着经期的到来，食欲蹭蹭上涨，又不能剧烈运动，之前的努力付之东流，妹子们不禁大呼：经期瘦身到底应该怎么吃？

　　

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　　不要刻意吃甜食

　　在经期瘦身的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。富含纤维的食物能够增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，并且有利于在经期瘦身。

　　

　　2

　　适当吃一些减肥“零食”

　　如果在两餐之间感觉饿的话，不要忍着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充能量，而且有助于控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃，对经期瘦身有好处。

　　

　　3

　　摄取足够的蛋白质

　　蛋白质对于人体的健康与经期瘦身都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

　　

　　4

　　定时定量吃饭

　　一日三餐一定不能少，而且要定时定量。如果三餐不定时不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状，也会对经期瘦身产生不利影响。

　　

　　除此之外，经期瘦身的饮食还有很多要注意的地方，比如：当生理周期过后的第二天，是减肥的最佳时期。切忌在这一天摄取过量的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少糖分的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。