喝水能减肥？

　　当然！

　　但不是全部。

　　她叫布提娜，

　　澳大利亚的姑娘。

　　能吃能喝，

　　懒得动弹，

　　是她最擅长的本领。

　　结果她就这样了：

　　浑身都是圆的，象一只皮球。

　　自从怀孕以来体重暴增，

　　体重一度达到了270斤。

　　每次看到自己臃肿的身体，

　　心情便会无比的复杂，

　　整天满脸写着郁闷。

　　生完小孩之后，

　　身体胖的发出危险警报。

　　因重度肥胖所引发的一系列高血压并发症

　　也让她的日常生活饱受困扰。

　　于是去年她开始下定决定

　　誓要减肥，

　　与脂肪斗争到底。

　　为自己，也为孩子。

　　她要变成健康的漂亮辣妈，

　　因为孩子需要她（单身妈妈），

　　她不能倒下。

　　经过一年多的减肥锻炼，

　　减掉120斤体重之后，

　　布提娜完全改头换面，

　　身材和容颜的改变，

　　令身边的朋友大呼惊叹！

　　最初，布提娜开始靠走路减肥，

　　她会每天用婴儿车把孩子带上，

　　沿着当地的一个公园走几公里。

　　即使这样，她感觉很累，

　　累得快要趴下。

　　慢慢的她适应了起来，

　　她开始到健身房去。

　　在健身房她认识了几个姐们，

　　她们一起跑步、跳操，

　　还一起举铁，

　　每瘦一斤都让她无比高兴，

　　现在，她非常喜欢用手机自拍，

　　而以前则是最讨厌拍照。

　　布提娜是一名牙医助理，

　　尽管工作很忙，

　　她还是会争取时间通过各种手段锻炼，

　　包括在工作之余看着手机做简单的运动，

　　每周挤时间也要定期到健身房去。

　　她用实际行动告诉人们：

　　只要你行动，只要有坚持，

　　减肥那都不叫事儿！

　　当然，饮食是不可忽略的。

　　自从开始减肥之后，

　　她严格控制饮食，

　　抛弃了以前爱吃的高热量食物。

　　她只吃水果，蔬菜和有机的肉类，

　　主食中大部分都是全谷粗粮，

　　最主要的是喝水要比过去多得多。

　　包括每餐的饭前半小时饮用一杯500ml的水。

　　她说，水和水果是助她减肥的功臣。

　　辣妈大胖子一年变少女，

　　怎就一个服字了得！

　　就想问问，

　　从哪看出曾经是位大胖子？

　　这前后一对比，

　　你的减肥信心是不是又增加不少？

　　不过，

　　这时候，吃瓜群众问了：

　　水和水果有这么神奇吗？

　　我要对你说

　　减肥必须喝足水！

　　对于运动人群补水显得尤其重要，

　　补充足够的水可以促使营养补剂的分解，

　　使营养补剂更好的吸收。

　　同时也能保证你的肌肉饱满度，

　　当然还有肌肉的力量，

　　水份充足可以提升10%的运动表现，

　　运动前、中、后都要喝喝喝！

　　减肥必须吃水果

　　一天仅靠吃水果来减肥不行

　　一日猛吃水果过量也不行

　　要采取正确的水果食疗法

　　摄取适量健康有效的水果养分

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