为什么少吃多锻炼瘦不了?少吃多运动一直是许多人信奉的减肥主旨，但有的人可能会遇到少吃多运动都瘦不了的尴尬窘境。这是怎么回事？在少吃多锻炼瘦不下来的情况下，快看看自己是不是触犯了下面这些减肥禁忌？如果是的话，建议及时调整好，走上正常的减肥减脂的道路。

　　1、吃得太少

　　少吃多运动为什么不瘦?由于基础代谢降低，身体不会消耗掉那么多的食物的热量，而是以防再次进入“饥荒时期”，吃下去的东西很大程度上被转化成脂肪，这样的结果就是：即便你少吃多锻炼，但也一样瘦不了。

　　2、过度限制卡路里

　　少吃多运动为什么不瘦?把卡路里限制得太低，最可怕的甚至还不是肌肉流失。你的身体会释放一些激素来告诉你：你需要大量热量。你对高热量食物愈加青睐，身体此时会把它能拿到的所有热量存起来，变成脂肪，以防你下次再被饿到。这也是少吃多运动不瘦的原因之一。

　　3、消耗掉了太多肌肉

　　一斤肌肉的基础代谢率是50-100卡路里，如果因为吃得太少或参加过长时间的慢跑导致肌肉消耗过多，那么尽管你每天跑步和摄入减少，你一样瘦不了。因为你身体消耗的卡路里更长少，另外，身体会对经常进行的运动产生适应性。

　　正确的对应政策：少吃多锻炼也要保证吃够

　　每顿正餐都要遵循1:1:2的原则，也就是碳水化合物：蛋白质：蔬菜的体积比例为1:1:2。

　　直观的来说：在饮食的选择上一定要有原则，选择一些既能吃饱，又能控制卡路里过多摄取，再加上适当的运动帮助消化脂肪，就能很轻松的控制体重啦~~对了光靠嘴巴节食绝对是瘦不了的哟，还要考虑哪些囤积在体内的顽固脂肪，1天2天内的少吃咋能瘦下来呢？像我平时就没事就喜欢饭后来一杯花茶，当然肯定是有那种抑食消脂的功效的，比如：荷叶、决明子、玫瑰、柠檬、蜂蜜等等，体重就一直维持在48公斤的样子，从来都不会过百，身高165，这个体重看起来还是可以的吧~下面介绍几款给你们，我经常喝的，希望对你们也有用！

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