如果你有便秘的症状，除了自己感觉不舒服外，体内堆积的毒素让减肥也成了一件遥不可及的事，减肥首先要治便秘。接下来小编为你推荐春季排毒减肥食物，让你恢复轻盈体态，保持苗条身材之余，还好处多多哦！

　　排毒养颜——芦荟

　　

　　食物热量：47大卡/100克

　　排毒星级：★★★★★

　　推荐理由：芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。

　　最佳搭配：单泡+红糖/蜂蜜

　　清热解毒——苋菜

　　

　　食物热量：25大卡/100克

　　排毒星级：★★★★★

　　推荐理由：苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。

　　最佳搭配：苋菜+猪肝/鸡蛋

　　排毒抗氧化——姜

　　

　　食物热量：41大卡/100克

　　排毒星级：★★★★

　　推荐理由：生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。

　　最佳搭配：姜+大枣

　　减脂除便秘——胡萝卜

　　

　　食物热量：37大卡/100克

　　排毒星级：★★★★

　　推荐理由：胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉，因为胡萝卜的营养极其丰富，物美价廉，具有瘦身美容的功效。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　最佳搭配：胡萝卜+苦瓜榨汁

　　通肠排便——竹笋

　　

　　食物热量：19大卡/100克

　　排毒星级：★★★★★

　　推荐理由：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

　　最佳搭配：竹笋+鸡肉

　　排毒消滞——芒果

　　

　　食物热量：32大卡/100克

　　排毒星级：★★★★

　　推荐理由：芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

　　最佳搭配：芒果+酸奶

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