1西兰花减肥减脂的小伙伴，餐桌上肯定少不了西兰花的存在~西兰花富含维生素C和K，多种抗氧化剂，叶酸，叶黄素和钙等营养成分它抗炎症抗衰老叶黄素，有助于保持大脑的记忆功能维生素K和钙能保护骨骼健康，预防骨质。

1每天要多喝水，特别是早上，清肠胃的，保持好这个习惯 2每天摄入一定的营养，各种蔬菜，如白菜莴笋山药紫菜黄花菜香菇茄子胡萝卜等纤维素比较高的蔬菜还有各种肉类多吃水果如苹果香蕉猕猴桃西。

菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜另外它还含有铁钾镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石 抗氧化。

冬瓜众所周知冬瓜是不错的减肥食物，许多人减肥都会吃冬瓜，还有冬瓜荷叶茶等等，能够帮助去除水肿但是冬瓜里面富含维生素C和胶原蛋白，能够让皮肤变得更加年轻娇嫩，抚平皱纹所以平时多多食用冬瓜能够延缓衰老，让自己的外表。

菠菜拌花生仁食物西兰花，酒鬼花生米大蒜瓣，小辣椒，葱根，食用盐，芝麻油作法1西兰花择好清洗，大蒜瓣切碎，辣椒和葱根切细条2锅里水烧开后参与少许食用盐，倒进西兰花焯烫12min，捞起来洗澡沥干水分份3。

一女性吃什么比较好女性平常在生活里可以多吃富含维生素C，还有水果，比如胡萝卜西红柿葡萄木瓜等等，这些食物可以促进人体的新陈代谢，同时可以调节女性的内分泌，平衡分泌水平，在一定程度上也可以预防妇科疾病，没事的。

2圆白菜 圆白菜亦是开十字花的蔬菜，中含有丰富的维生素C维生素Eβ胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效3胡萝卜 胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素维生素a可使。

详细介绍冬瓜中的维生素成分，对于皮肤的滋养效果是很显著的，尤其是对于胶原蛋白的生成和弹力纤维的提升长期食用冬瓜还有减肥和去水肿的效果哦 吃什么能紧致皮肤抗衰老2 延缓衰老的`最好的办法 一养成良好的生活习惯与饮食习惯。

很多人都很害怕自己会变衰老，尤其是对于女性来说更是如此，然而每个人的身体都是有使用年限的，不会永远不衰退的，所以如果想要预防衰老，女性要从生活中的点点滴滴中去保养，其实我们的饮食中也有可以抗衰老的元素，那么我们可以从哪些食物中。

很多女性随着年龄的增长，肌肤会出现很多问题，平时饮食不注意调理，气色很容易变得暗黄没有光泽，平时可以多吃一些补血补气的食物，让气色更好，还具有抗衰老的作用，那么抗衰老养颜食谱有哪些？吃什么改善气色抗衰老？下面为大家介绍1改善气。

另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的能增进消化，并有杀菌作用4黄瓜黄瓜我们会用来做菜，敷面，还受到很多减肥人士的欢迎，用来做黄瓜减肥餐。

必吃的抗衰老食物，随着年龄的增长每个人都会变老，抗衰老抗氧化可谓是女人一生的事业，预防肌肤衰老除了平时的日常护理外，饮食方面也要注意，下面分享必吃的抗衰老食物 必吃的抗衰老食物1 大蒜 大蒜是我们日常饮食中不可或缺的调味。

想要年轻美丽的容貌不妨这样做吧1常见的抗衰老食物1洋葱推荐理由洋葱中有一个可以降低人体胆固醇的物质，还可以同时稀释血清，而且含有丰富的维生素，同时富含锌都对人体有抗衰老的作用2豆腐推荐理由除了鱼虾类。

吃什么能皮肤紧致延缓衰老 吃什么能皮肤紧致延缓衰老， 皮肤是人体最大的器官，时刻地反映出我们身体的健康状况，想要拥有好皮肤，平时就少吃一些辛辣油腻的食物，以下分享吃什么能皮肤紧致延缓衰老吃什么能皮肤紧致延缓。

另外担心肥胖想减肥又担心营养不良的女性可多吃土豆18白萝卜 中医认为白萝卜利五脏，可以白净肌肤，其实这是因为白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C就是一种天然的抗氧化剂，不仅可延缓女性衰老，同时还可减少黑色素。

想长寿要会吃，推荐几种食材，降压减肥，延缓衰老，保护血管长豇豆长豇豆是一种膳食纤维素含量尤其高的健康食物，平常我们服用之后，既能推动消化酶迅速代谢，也可以加速肠胃肠蠕动，延缓衰老并且长豇豆是一种低脂肪低糖份。

经常吃什么美容抗皱，对于女人来说，总希望拥有娇嫩，白皙的肌肤，但皱纹的产生让爱美的女性很烦恼， 其实这是每个人都要经历的每个人都喜欢自己年轻的样子，因此总是想方设法的找一些抗衰老的办法，那么，以下介绍经常吃什么美容抗皱 经常。