欢迎关注??“菲酮小厨”！

　　我是煮妇菲姐，我将把做过的，吃过的，符合“生酮饮食”和“无麸质饮食”的体验，分享给有需要的人。

　　天冷了，来点温暖高热低碳的食物吧！

　　

　　Low-carb低碳水 | Keto生酮 | Gluten Free无麸质

　　营养成份（4份，每份）

　　热量：322卡

　　脂肪：22克

　　蛋白质：22克

　　净碳水：5克！5克！5克！（重要的事说三遍！一个苹果??含20克哦！一片吐司??含20克哦！……）

　　材料（4人份）

杏仁粉 4Tbsp

椰子粉 3Tbsp

鸡蛋 2个

意大利香料 1Tsp

马苏里拉芝士 1 1/4Cup

车打芝士 4片

火腿片 5片

盐 适量，根据口感

黑胡椒 适量，根据口感

　　步骤1

　　准备好所有材料，烤箱预热至200度。

　　

　　步骤2

　　用你觉得方便的方式融化马苏里拉芝士（小锅小火、隔水……）

　　

　　步骤3

　　在融化好的马苏里拉芝士中，逐步加入所有的干粉混合物。稍凉一会，加入鸡蛋和成面团。

　　

　　步骤4

　　将面团放在一张烘培纸上。

　　

　　步骤5

　　在面团上再放一张烘培纸，用擀面杖擀成面皮。

　　

　　步骤6

　　将火腿和芝士交替叠放在面皮中间。

　　

　　步骤7

　　用Pizza刀在面皮边缘划出几道印，便于折叠。

　　

　　步骤8

　　将面皮从边缘向中间把火腿和芝士包裹起来。

　　

　　步骤9

　　放入预热好的烤箱中烤20分钟，或烤至金黄色。

　　

　　祝大家生酮愉快！