因为我们不能保证每一款减肥茶里面它所有的成分都对人体有益控制饮食对减肥有帮助吗 其实运动只是相对来说，能够消耗身体里面的脂肪，最关键的还是要控制饮食，因为如果你每天运动所消耗的还没有吃进去的多的话，那很明显；一个月就可以在体型上看出变化三个月估计就有能满意的成果，方法是，饭量减半，晚上五点以后不再吃水果以外的食物，淀粉类的少吃但是每天必须要吃一点不然人没力气戒了一切油炸食品，零食看着能量表吃但是水果牛奶随便；夏天其实很容易减肥的 记住要多喝水 希望我的方法能帮到你 总而言之减肥是贵在坚持 运动加节食可以瘦身吗？ 运动和合理的饮食才能快速的减肥 一运动 1有氧运动是最有效最健康的减肥方法它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动；午餐控制在500kcal以内，避免炸的食物，晚餐少吃，建议吃些粥之类的晚饭后有时间的话可以散散步这样的话坚持一周就会觉得晚上明显会感到饥饿，这时候虽然体重不见得能减少太多，但是是成功的开始一个月之内会明显有效；一般是515天，同时看个人体质瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。

这个要看吃进去的热量有多少，和后续消耗的热量来决定完全节食的话一般要23天因为长期节食，热量摄入会很少，一次大量摄入，会吸收得更快如果平时都比较注意饮食作息及运动的，偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的可；减肥瓶颈期一般在515天左右，根据每个人的体质会有所不同，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度；摄入的热量分为三大类，碳水，脂肪，蛋白质减肥人群建议低碳水饮食 我把我的减肥方法说一下，可以选择性的参考下 首先戒掉所有零食，是所有，如果没有毅力，请直接放弃 早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充；不吃饭平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果另外还会让你；像你这种情况的话，一般 3天就可以看到效果的，不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，你在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃 6，7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前 4 个小时就；饮食减肥与运动减肥结合，搭配下来可以一个月瘦大概4斤左右，这是比较合理的减肥速度，减得太快可能会引起身体健康问题，减得太满就该调整自己的减肥方法，看看是不是出了什么问题饮食减肥的方法 每天一份健康早餐 食物。

这种减肥方法要因人而异的，一般来说女性，能够绝食七天，但是中央要喝水，男性，最佳不要超过五天，不然会出现虚脱的现象，不过还是建议不要采取这种减肥方法，因为身体不能摄入足够的营养可能会对身体造成伤害轻断食减肥的正；三个月也许才有明显成效，节食运动是使葡萄糖不再过度的转换为脂肪并且真正意义上的减肥最起码有氧运动20分钟以后才能达到燃烧脂肪的效果慢跑游泳都是不错的，之后在做一些局部的瘦身运动事半功倍纯手打；4到5天之后开始掉脂肪 减肥的方法还是很多的，很多人都知道减肥还是需要运动和控制饮食的，但是减肥的时候如果是单纯的想快速减肥，那么节食减肥就是很好的方法，很快就能看出效果一般3天就可以看到效果的不过。

16+8 轻断食是指每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如绿茶黑咖啡等16+8 轻断食不需要刻意限制食物的选择 ，但如果你想加快减肥的速度， 轻断食配合低碳饮食减重效果更佳16。