传统低能量平衡饮食法

　　1、传统低能量平衡饮食法

　　该方法的原理是严格限制总能量的摄入，保证摄入的能量消耗的能量，达到减重的目的。根据减重者的身高体重，计算标准体重，能量控制在标准体重(kg)×20～25kcal/kg;在低能量的前提下，三大产能营养素的比例基本类似于正常的平衡饮食，碳水化合物占总能量的比例为55%～65%，脂肪产能比不超过总能量的30%，其中饱和脂肪酸低于总能量的10%;同时，要求配合合理的运动。

　　优缺

　　优点：安全有效，也是医学界和营养学家推荐的减重方法之一;

　　缺点：需要长期的坚持，短期内效果一般，如果营养素比例控制不当，减去的可能是水分和蛋白质而不是脂肪。

　　适用人群：适用于所有需要体重控制者。