很多人不掉秤是因为饮食吃错，其中就是不懂得分类，然后一吃就吃了很多类食物，而且不同类的食物却很少或没有吃，导致营养不良例如主食，莲藕土豆等，都是主食，应该当做米饭吃，而不应该当做蔬菜吃7减肥不当 网上。

问题三减肥体重不下降是怎么回事 减肥不掉秤的16种原因 1心情不好大喜大悲着急上火不掉秤 2吃太饱饮食不规律不掉秤 3吃咸吃甜不掉秤 4便秘不掉秤 5到一定时间，脂肪平衡不掉秤 6喝酒喝饮。

吃的太咸不掉秤 食物吃的过于重口味，太咸，会让水分滞留在体内，水肿，不掉秤1减脂期间，一天盐的摄入量不要超过5克大概是矿泉水瓶盖的量不减脂的，不要超过6克2腌制加工的熏肉腊肉少吃3红油火锅。

减肥一直不掉秤可能与运动量不足药物使用不当甲状腺功能减退等原因有关，建议选择合适的方式进行处理减肥不掉秤的原因具体分析如下1 运动量不足部分人习惯通过节食来减肥，但不注意运动，经常久坐久躺，这种方法。

遇到减肥平台期不掉秤有以下几种可能的解决方案1 调整饮食如果你一直在控制饮食，而且一些食物也尝试过不吃或减少卡路里摄入，那么你可能需要调整饮食方式比如说，开始吃更多的蛋白质蔬菜和水果，同时减少碳水化合物的。

建议你再原有基础上调整一下饮食机构和运动方式，这样才能突破体重不掉秤的现象一，减肥的核心是什么减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配减少高热量，高脂肪。