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　　每个女人都有一个常客亲戚——大姨妈定时定点来“串门”，来一次女生就要大出血。吃姐今天整理10种造血神器！贴心的男友，记得让你身边的她多吃一些。

　　

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　　黑芝麻

　　一般来讲，黑色和红色的食物都有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气；红色食物补血，有一句话叫“以形补形，以色补色”。黑芝麻入肝、肾、肺、脾，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效！食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。贴心的男友不如趁着例假时，给女票熬一碗黑芝麻糊吧~

　　

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　　红糖

　　想必大伙儿都知道红糖是补血神器吧！你们知其然，但知其所以然吗？红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用，能够益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。但有胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。

　　

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　　红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，红枣性暖，能够养血保血，可改善血液循环！红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。可以和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　

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　　龙眼肉

　　龙眼肉又叫桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的铁质！龙眼汤、龙眼酒等食物，孕妇和月经期女人均适合食用，是颇佳的补血圣品！

　　

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　　乌鸡

　　乌鸡养阴退虚热。熬煮的乌鸡汤甘温、补虚损、养阴血、大补气血，对阳虚、气血两亏者非常有效。但是也不能吃太多了，一个月最多两次。

　　

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　　藕

　　藕性温和。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

　　

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　　甘蔗

　　甘蔗有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，成为名副其实的水果之王！所以有“补血果”之称。不过甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　

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　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平时可以用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成胡萝卜汤，既补血又营养。

　　

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　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女以及体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！

　　

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　　红枣

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，红枣性暖，能够养血保血，可改善血液循环！红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。可以和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　

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　　红豆

　　月经来潮时，因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)。这时，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

　　

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　　香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。而且还可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

　　

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　　牛肉

　　牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

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