1、科学的健身时间安排需要根据运动强度来决定，高强度健身运动最科学的时间为饭后两小时，中度运动为饭后一小时，轻度运动为饭后半小时，综合时间即每天的530～630，900～1030，1400～1700，1900～2100根据。

2、序言很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖而一天当中最适合健身的时间是晚上的730~900一晚上可以户外运动在这个时间如果进行户外有氧运动的话，空气指数是比较。

3、每天的最佳健身时间为晚上八点左右，这时候植物已不再进行光合作用，所以空气中含氧量较高，适合运动健身。

4、事实上，没有研究清楚地指出一天中哪个时间段最适合健身，只有一些健身前后的预防措施例如，健身的时间表可以根据你的工作时间和精神状态来安排建议选择健身时间的第一个因素必须是精神状态，因为锻炼会产生大量的身体活动。

5、运动的最佳时间是下午3点至5点研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰研究。

6、一天中运动的黄金时间为午后1600－1700，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步打球游泳器械健身等 但下午的1600－1700仍是。

7、反而长期坚持下来的人都是能极大的提升自己的体能的，当然了，早上开始锻炼的话，是不需要做太多的剧烈的运动的，以避免过多的疲劳，因为一天才刚刚开始的，我们需要控制一下自己的体能我们在健身的同时，也是需要注意的就。

8、这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式到底什么时候锻炼好？这。

9、以科学健身为主要目的的健身运动，其运动强度运动时间运动项目都有相应的要求 1#xFFFD运动强度 不同年龄性别不同健康状况的人，从事健身运动时，对运动强度的要求有一定的差别，但大体有一个范围和共同的规律人们常以心脏每分钟跳。

10、科学表明，选择最佳的时间去锻炼，可以调动机体最大的潜能，起到事半功倍的效果，否则，会给机体带来损伤，是事倍功半那么，一天里什么时候锻炼最科学呢经过调查发现查就从晨练开始锻炼，宜晚不宜早 最近有人对。

11、无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的科学健身，自然会拥有完美的。

12、要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段30～60分钟，或1～2个身体反应周期为基础有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段60～90分钟或2～3个。