第一件事不吃主食 相信大家都知道，减肥的过程中他一定要控制卡路里的摄入其实控制卡路里并非让我们节食或者是让我们省略掉主食大部分人的主食都是大米饭，这样的食物吃起来确实容易引发肥胖但是，就此省略掉主食是错误。

这四个减肥小知识，99%的人都不知道只吃素不吃肉，就能减肥？只吃素不仅很难达到减肥效果，而且可能导致优质蛋白质等营养素摄入不足，使人出现缺铁性贫血维生素B12缺乏等问题减肥的关键是控制食物总能量，而不只是追求荤。

超有效减脂小知识 减肥小知识 1每天进餐6次，每次摄取量相对较少每隔3~4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化 2每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量 3每次跑步之间休息。