每天课间十分钟，做做这个有趣的动作，既温暖身体还能燃脂减肥！猫科动物在咪生气时，经常会做这样一个动作，那就是像拳击一样的动作！两只前爪向前出击，同时后两只爪子成站立状态！经常趴课桌的学生们，学学猫咪做做这样的动；57分钟动作1箭蹲左右各10次目标肌肉股四头肌腘绳肌 动起来双脚相距一步宽的距离前后站立，收紧腹部，匀速下蹲一侧完成后，换对侧练习要小心下蹲过程中避免前腿的膝关节超过脚尖，保持身体在最低。

瘦身健美操一拱臂运动 1预备姿势跪撑，抬头，背平直2动作拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气瘦身健美操二体侧屈运动 1预备姿势盘腿端坐，双手；有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身。

瘦身减肥操视频简单容易学

1、右腿要伸直，与上半身保持直线状态这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作来回要做3套才见效拉伸动作 减肥操拉伸动作 首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身。

2、一五步减肥操动作 跑步动作 首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直。

3、郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要锻炼腿部第二部分是哑铃操，主要用来锻炼手臂第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来锻炼腰腹部下面我为大家。

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