身边的人最近喊得最多的话就是“我要减肥！！”

新陈代谢这个生理现象真是不得不服

小编最近只不过多吃了几顿

丫的！小肚腩就出来了！！！

快说你也跟我一样对不对？！！

小编扒来了明星的减肥餐

与君共勉我们一起瘦身啊

　　

　　刘雯的瘦身食谱

　　午餐：清炒空心菜；藕片；主食是黑米燕麦糙米饭（青菜、粗粮都有了~一定要少油少糖！）

　　晚餐：半颗苹果；水煮白菜；蒸山药（水果、蔬菜齐全！晚餐基本上是不可以吃油、糖、盐的）

　　

　　午餐：炒花笋；煎芦笋；玉米饭

　　晚餐：蒸洋葱；蒸红豆；半个黄瓜（看到蒸洋葱的小编内心是崩溃的！）

　　午餐：清炒空心菜；藕片；主食是黑米燕麦糙米饭（青菜、粗粮都有了~一定要少油少糖！）

　　晚餐：半颗苹果；水煮白菜；蒸山药（水果、蔬菜齐全！晚餐基本上是不可以吃油、糖、盐的）

　　

　　午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉；玉米饭（这一天的午餐橘子君喜欢~）

　　晚餐：半个玉米；一个鸡蛋白；蒸西兰花

　　

　　午餐：炒丝瓜木耳口菇鸡蛋；黑米燕麦糙米饭（这个黑米燕麦糙米饭的出镜率很高啊！）

　　晚餐：黄瓜；凉拌海蜇；蒸地瓜（看到蒸地瓜的小编眼泪流下来，终于有点带甜味的东西了）

　　

　　午餐：清炒空心菜；藕片；主食是黑米燕麦糙米饭（青菜、粗粮都有了~一定要少油少糖！）

　　晚餐：半颗苹果；水煮白菜；蒸山药（水果、蔬菜齐全！晚餐基本上是不可以吃油、糖、盐的）

　　

　　午餐：水煮虾；清炒豇豆；主食是黑米燕麦糙米饭（其实适宜减肥餐的菜就那么几种~不过要换着搭配才不会吃腻）

　　晚餐：半个水煮玉米；水煮白菜；水煮金针菇

　　

　　午餐：清炒空心菜；水煮虾；扁豆肉焖饭（荤素搭配~偶尔也是要来点实在的荤的啊！）

　　晚餐：小半个番茄；水煮金针菇；一个水煮鸡蛋；少量意大利面

　　

　　午餐：卤牛肉；清炒荷兰豆；黑米荞麦糙米饭（牛肉一定要瘦啊！不然前功尽弃！）

　　晚餐：蒸山药；芦笋炒鸡蛋；蛋白；蒸胡萝卜（是的，你没看错，蛋白中间的不是咸蛋黄是胡萝卜！）

　　

　　午餐：无油煎鸡胸肉；清炒苋菜；蒸山药（肉食呢，就以鱼虾为主，有营养还热量低）

　　晚餐：水煮冬瓜；一个鸡蛋白；水煮玉米粒（蔬菜、蛋白质和糖分都有了，不过一定控制食量！）

　　

肿么样 泥萌坚持的下来不？

　　林心如的产后食谱

　　

林心如前几天产后亮相也是惊艳

完全不像一个刚生过孩子的高龄产妇

对比之下如今很多生完孩子体重却还在高点的年轻人来说

这简直不是人啊！！！

所以小编顺便把林心如的产后食谱也扒了下来

　　早餐：滴鸡精×2（一种台湾传统美食）、姜末炒蛋、杜仲汤；

　　午餐：烫猪颈肉或蒸鱼、烫青菜、五谷饭31碗（蛋白质要2到3份）；

　　下午茶：2份水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐和香蕉为主；

　　晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白质2份）和烫青菜。

　　汤类：鱼汤、牡蛎汤、蛤蜊汤；

　　饮品：一天3000cc的黑豆、红豆或是红枣水。

　　滴鸡精是藉由慢慢滴出集结而成的鸡肉精华，是最传统的台湾古法制成的营养品。据说昆凌产后也喝它。看图你就懂啦

　　

　　韩国女星减肥食谱

　　

祝妞儿们都能瘦身成功哦

加油！！！

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