想要减肥成功，有一条法则必须牢牢记住三分靠练，七分靠吃也就是说，大家通常以为要瘦下来，必须要大量运动，但其实未必很多时候我们发胖是因为饮食习惯不好，只要对饮食内容作出改变，得到的效果就能十分惊人我曾在；说到减脂，咱们想要的肯定是健康的瘦下来，所以不吃饭肯定是不行的，合理安排饮食，正常吃饭也是可以瘦下来的，咱们一起来看看吧#多吃蔬菜 其实跟水果比起来，蔬菜显然是更符合减脂期间的要求的因为很多水果中含有。

三餐饮食早餐对于减肥非常重要，一定要吃好，但是不能吃得太油腻，可以喝杯酸奶或者豆浆等等午饭必须吃饱，午饭不但要保证食量，还要保证摄取的营养均衡，除了必须吃的蔬菜和水果之外，还要配上一小碗米饭，肉也不能少，千万别吃。

减肥期间怎么饮食最健康合理?

每天摄取一两个鸡蛋，对身体非常有好处蛋蛋黄蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且还能帮助你瘦身有研究表明在进行早餐的时候，每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包的女性减掉的两倍我们都知道。

晚餐饮食要单一，五分饱即可主食选择玉米或其他粗粮多吃蔬菜，不吃晚餐不利于减肥，这是因为午餐到睡前要间隔10小时，不吃晚餐除了会影响睡眠外，还可能过于饥饿导致暴饮暴食，反而容易增肥减肥期间，切记不要节食，吃饭。

减肥期间应该怎么规律饮食调理

饮食均衡，即别有视“吃”为猛虎的，也别相信某一种食物有减重特效食物就是食物，你发胖的真正元凶是你的懒惰和贪吃，不是食物第二健康饮食习惯和规律进食时间 也就是说，一日三餐，都认真吃，用心吃，每顿都要吃。