1、今天，给大家推荐8款健康好吃的轻食瘦身餐，在家自己就能搞定，坚持吃一周你也能慢慢瘦下来本次课程不仅会教大家减脂餐的搭。

2、减脂要考虑尽量不让身体的肌肉含量下降很多男生，疯狂减脂到最 另外，瘦身餐，并不一定是那些我们看到健身博主那样的五彩缤纷。

3、医生七日瘦身餐~越简单越没人信？很多人都期望一道惊天地泣鬼神的减脂食谱，可以助你两星期减20斤，或者身体脂肪比率一下子由。

4、每天至少六杯水最少400450ml 人们通常饿和渴会混淆，水分充足可以有效控制饥饿而且助消化，让你有活力，促进新陈代谢优质蛋白质一份 蛋白质帮你加快新陈代谢，更有饱腹感 一份大概你一个拳头的量 比如85g鸡胸肉，85g牛肉，110g白条鱼每餐一份蔬菜 别只是吃一种，可以有多种选择。

5、减脂餐第一位当然是要好吃啦不好吃还能坚持吗啊哈哈夏天都过去了，减脂大业还在被搁浅？今天就从我们的减脂周接力第一棒开始。

6、看了今天的减脂餐食谱，是不是觉得看起来也很美味呢？虽然说健身要控制卡路里的摄入，要和很多高热量食物说拜拜~但这并不妨碍。

7、我减肥前是以吃素为主，不怎么吃肉也会胖的减肥成功后想要长 正确的减脂餐比例应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬，简单。

8、主食要吃，粗细粮结合 碳水化合物会促进血糖的上升，从而导致脂肪的堆积很多人为了减肥而戒掉了主食碳水，这种 做法是不可取的补充优质蛋白 蛋白属于大分子食物，可以提高食物热效应，让身体花费更多的热量来分解蛋白，给身体提供氨基酸原料，预防肌肉流失多吃高纤维蔬菜跟水果 减肥期间要多吃蔬菜，很多高纤维蔬菜比如西兰花番茄黄瓜冬瓜芹菜白菜的热量都比较 低，有助于肠道蠕动。

9、每天的碳水化合物摄入量在150200g左右 碳水是身体不可缺少的营养物质，给身体提供着代谢动力，当你只吃水果蔬菜的时候补充足量蛋白 蛋白质也是身体不可缺少的营养物质，可以给肌肉提供氨基酸原料，有助于肌肉的合成，预防肌肉分解身体分解蛋白所需要的热量多吃一些高纤维的蔬菜 我们需要多吃一些不同种类的蔬菜，补充身体所需的各种维生素矿物质，促进肠道蠕动，预防便秘 很多蔬菜的热量是很低的。