1、广场舞起不到减肥的作用，它只是类是于广播体操一类的健身舞蹈只有练瑜伽才有减肥功效。

2、减少碳水的摄入 ，说白了，少吃主食 以前吃一个馒头 现在吃半个，改成吃优质蛋白和蔬菜，慢跑40分钟以上减脂效果明天，没有局部减肥这种说法···。

3、回家可以做几组基础的减脂训练，如果有条件，还可以早起跑步，每周锻炼时间一定得保证如果不在上班，可以选择吃一些减脂餐，跳跳广场舞也是一个很好的选择晚上在家可以做几组波比跳，让全身都得到运动，平板支撑也能减肥。

4、当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量所以也是不可取的虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。

5、1床上瘦腰和瘦肚子的运动方式主要是仰卧起坐和俯卧撑锻炼，每天坚持一个小时，每天两次，但是最好是结合其他运动方式来瘦身，如练瑜伽，游泳等，跳广场舞，太极拳等都可以2关键是要根据患者的体能和爱好以及坚持持之。

6、2让自己动起来，不要久坐不动，我们可以从自己感兴趣的运动入手或者从低强度的运动开始，这样更容易坚持下来你可以慢跑结合快走，或者进行广场舞锻炼，每天1小时可以有效提高身体的活动代谢，促进脂肪燃脂从第二个月开始。

7、85运动的方式选择你喜欢且能坚持下去的，跑步跳操跳绳爬楼梯游泳广场舞等都可以 每次建议30分钟以上88减到最后，只剩下肚子上薄薄的顽固的脂肪，可以全身增肌，多练无氧抗阻训练 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的。